Apa yang paling dibutuhkan manusia? Makanan, pasangan, atau malah instagram? Jawabannya adalah air putih, karena lebih dari 60 persen tubuh terdiri dari cairan. Dalam proses kerja tubuh manusia, air memiliki beberapa fungsi penting seperti:
- Nutrisi penting bagi kehidupan sel-sel tubuh. Air berfungsi sebagai bahan utama pembentuk sel tubuh.
- Mengatur suhu di dalam tubuh dengan berkeringat dan buang air kecil.
- Membantu proses metabolisme karbohidrat dan protein yang digunakan tubuh sebagai makanan, serta menyalurkannya ke aliran darah.
- Membantu membuang limbah tubuh melalui urine.
- Berfungsi sebagai peredam guncangan bagi otak, sumsum tulang dan janin.
- Membentuk air liur.
- Melumasi persendian.
- Membantu mengalirkan oksigen ke seluruh tubuh.
- Mengubah makanan menjadi komponen yang dibutuhkan tubuh untuk melakukan tugasnya.
- Menjaga membran mukosa tetap lembap.
- Membuat sel-sel tubuh hidup, tumbuh, dan bereproduksi.
- Dibutuhkan otak untuk membuat hormon-hormon dan neurotransmiter.
Setiap hari manusia harus mengonsumsi sedikitnya 3 liter untuk pria dewasa, dan 2,2 liter untuk wanita dewasa agar tubuhnya dapat berfungsi normal. Air menjadi unsur penyusun bagi organ-organ vital manusia, seperti otak dan jantung (73 persen cairan), paru-paru (83 persen cairan), otot dan ginjal (79 persen cairan), kulit (64 persen cairan), bahkan tulang (31 persen cairan).
Air Putih Bantu Turunkan Berat Badan?
Lalu adakah hubungan konsumsi air putih dengan berat badan? Sepertinya ada… dan tidak ada. Sebenarnya, tubuh kita mengalami kesulitan untuk membedakan lapar dan haus. Jadi jika suatu saat perut merasa sedikit lapar ketika sedang berjalan santai, mungkin Anda hanya perlu minum daripada camilan.
Penelitian juga menunjukkan bahwa orang yang minum air mineral sebelum makan, akan mengonsumsi makanan rata-rata 75 kalori lebih sedikit. Dalam setahun, Anda bisa menurunkan lebih 3 kilogram hanya dengan melakukan hal ini.
Kok bisa? Karena air mineral dapat menimbulkan sedikit rasa kenyang dan meningkatkan metabolisme tubuh. Sebuah studi menyatakan bahwa orang yang mengonsumsi setengah liter air mineral sebelum makan, berat badannya turun hingga 44 persen setelah 12 minggu. Konsumsi air dingin lebih baik, agar tubuh membakar kalori lebih banyak untuk menghangatkan tubuh.
Bisa Menurunkan Risiko Kanker Juga!
Selain dapat bantu mengontrol berat badan, ternyata konsumsi air putih juga dapat bantu melindungi organ-organ seperti kandung kemih, usus besar, dan jaringan dada dari risiko kanker. Apa hubungannya air putih dengan kanker?
Hasil sebuah penelitian mengungkapkan bahwa, meningkatkan konsumsi air putih memiliki peran penting menurunkan risiko kanker usus besar, dengan cara:
- Mempercepat durasi makanan di dalam usus.
- Mengurangi kontak lapisan mukosa dengan zat karsinogen.
- Menurunkan konsentrasi zat karsinogen.
Ada beberapa hal yang dapat dilakukan untuk meningkatkan konsumsi air putih Anda:
- Bawalah selalu botol air minum kemana saja.
- Sediakan segelas air putih di meja kantor, dan di kamar tidur.
- Gantilah konsumsi segelas soda atau kopi dengan segelas air putih.
Tags: diet air putih, fungsi air putih, kanker kolorektal, kanker usus besar, khasiat air putih, kurangi risiko kanker, manfaat air putih, manfaat diet air putih, mencegah kanker
